Dlaczego czytanie z ADHD jest trudniejsze
Czytanie wymaga trzymania w głowie ostatniego zdania, gdy przyjmujesz kolejne. Kiedy uwaga na chwilę odpłynie, wątek się rwie i docierasz do końca strony ze słowami przeczytanymi, ale bez sensu.
W jednym z badań dzieci z ADHD zapamiętywały mniej głównych myśli opowiadania niż ich rówieśnicy, a różnica wiązała się z uwagą i pamięcią roboczą (Miller et al., 2013). To nie kwestia inteligencji ani wysiłku, tylko tego, ile tekstu da się utrzymać w głowie naraz.
Jak skupić się podczas czytania
- Czytaj w krótkich rundach. Od pięciu do dziesięciu minut, i kończ, póki jeszcze dobrze idzie. Łatwiej wtedy zacząć, a rozłożenie ćwiczeń na kilka dni pomaga pamięci bardziej niż jedna długa sesja (Cepeda et al., 2006).
- Niech nic nie konkuruje ze stroną. Jedna karta, wyłączone powiadomienia i telefon ekranem w dół albo w trybie skupienia.
- Użyj wskaźnika, jeśli odpływasz. Palec albo wskaźnik przesuwający się po tekście nie pozwala oczom błądzić i czytać tej samej linijki od nowa (Rayner et al., 2016). Trzymaj tempo, za którym nadążasz.
- Zadbaj o wygodny tekst. Większa czcionka, więcej miejsca między wierszami i wyraźny krój ułatwiają czytanie dalej.
Jak zapamiętać to, co czytasz
- Zamknij stronę i powiedz główną myśl. Wydobycie jej z pamięci utrwala ją lepiej niż ponowne czytanie (Roediger i Karpicke, 2006).
- Sprawdzaj się pytaniami. O czym to było? Co się stało? Co to znaczyło? Tam, gdzie brakuje odpowiedzi, warto zajrzeć jeszcze raz.
- Wróć jutro. Drugie przypomnienie, po dniu albo tygodniu, zostawia w głowie więcej niż wkuwanie na raz (Cepeda et al., 2006).
Czytanie przyjazne ADHD
Te nawyki działają najlepiej, kiedy są łatwe i trochę zabawne. Squeekly jest wokół nich zbudowane: pięciominutowe rundy, jedno zadanie na ekranie, natychmiastowa informacja zwrotna w ćwiczeniach, pytania po każdym czytaniu i powtórki po dniu i po tygodniu, medale za regularność i zero wyrzutów sumienia za opuszczony dzień. Na razie aplikacja jest po angielsku: zapisz się na listę, a damy znać, gdy pojawi się po polsku.
Pytania
Dlaczego od razu zapominam to, co czytam?
Zwykle dlatego, że podczas czytania uwaga uciekła i sens w ogóle nie dotarł do pamięci, albo tekst został przeczytany raz i od razu odłożony. Przypomnienie go sobie zaraz potem, własnymi słowami, i jeszcze raz następnego dnia sprawia, że zostaje.
Czy szybkie czytanie pomaga przy ADHD?
Nie takie, które obiecuje tysiąc słów na minutę: przy takim tempie rozumienie załamuje się u wszystkich. Pomaga czytanie w równym tempie, za którym nadążasz, w krótkich rundach, i sprawdzanie, co zostało zrozumiane. Jak szybciej czytać
Czy Squeekly to leczenie ADHD?
Nie. To trening czytania stworzony z myślą o osobach, które łatwo się rozpraszają, i dobrze łączy się z tym, co już ci pomaga.
Źródła
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
- Miller, A. C., Keenan, J. M., Betjemann, R. S., Willcutt, E. G., Pennington, B. F., & Olson, R. K. (2013). Reading comprehension in children with ADHD: Cognitive underpinnings of the centrality deficit. Journal of Abnormal Child Psychology, 41(3), 473-483.
- Rayner, K., Schotter, E. R., Masson, M. E. J., Potter, M. C., & Treiman, R. (2016). So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest, 17(1), 4-34.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
