1. まず、質問つきで測る
基準になる数字がなければ、本当の上達と急いだ流し読みの区別がつきません。読む時間を計り、内容についての質問に答えましょう。読む速さに正解の割合をかけたものが1分あたりの理解語数です。英語では、大人がノンフィクションを読む速さは1分あたり約238語です（Brysbaert, 2019）。日本語は文字数で数えるため、この数字とはそのまま比べられません。まずは過去の自分と比べましょう。読書スピードテストを受ける（英語）
2. 単語をひと目で見分ける練習をする
熟達した読み手は、文字の形から直接、単語の意味をつかみます。この経路は練習と語彙によって速くなります（Share, 1995; Ehri, 2005）。練習の効果が高いのは、自分の限界に近いところです。10回中7回ほど正解できるように調整される短い表示が、難しくても絶望的ではない、ちょうどいい練習になります（Levitt, 1971）。
3. 一定のペースで、自分より少しだけ速く読む
文章の上を進むガイドのようなペースメーカーは、気がそれたり、癖で読み返したりするのを防ぎます。目そのものが速くなるわけではなく、ペースが理解を大きく追い越すと理解は落ちます（Rayner et al., 2016）。Squeeklyの練習ペースは、直近のテストより少し速く始まり、よく理解できれば上がり、理解が落ちれば下がります。
4. 話がわからなくなったら戻る
文を読み返すのは、なくすべき欠点ではありません。読み手が誤解を直す方法であり、それを止めると理解が落ちます（Schotter et al., 2014）。文の頭に戻ってから、先へ進みましょう。
5. 流し読みは、たまたまではなく目的をもって
流し読みは、代償のわかっている立派な技術です。深い理解が目的でないときに、ほどほどの理解で済ませる読み方です（Rayner et al., 2016）。上手な人は、段落から得るものがなくなるまで読んで次へ移り、同じ速さで1行ずつ読む人より大事なことを多く覚えています（Duggan & Payne, 2009）。読み始める前に、どんな読み方をするか決めましょう。
6. 点数を予想してから、確かめる
人は自分の理解度をうまく判断できません（Glenberg & Epstein, 1985; Dunlosky & Lipko, 2007）。速読が効いているように感じるのはそのためです。答える前に、何問正解できるか予想してみましょう。予想と結果の差を何度も見ることで、判断の精度が上がります。
7. あとで思い出し、少しずつ頻繁に練習する
1週間後まで覚えておくには、読み返すより思い出すほうが効果的で、間隔をあけて思い出すとさらに効果が上がります（Roediger & Karpicke, 2006; Cepeda et al., 2006）。たまの長い練習より毎日の短い練習のほうがよく（Cepeda et al., 2006）、毎日同じ時間に行う小さな決まりごとが、練習を習慣に変えます（Lally et al., 2010）。
避けたほうがいい方法
頭の中の声を消そうとすること、眼筋トレーニングや視野を広げる訓練、Bionic Readingには、効果を示す根拠がなく、理解を損なうものもあります。英語の記事Does speed reading work?でひとつずつ検証し、Subvocalizationで頭の中の声が消えない理由を説明しています。
出典
- Brysbaert, M. (2019). How many words do we read per minute? A review and meta-analysis of reading rate. Journal of Memory and Language, 109, 104047.
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
- Duggan, G. B., & Payne, S. J. (2009). Text skimming: The process and effectiveness of foraging through text under time pressure. Journal of Experimental Psychology: Applied, 15(3), 228-242.
- Dunlosky, J., & Lipko, A. R. (2007). Metacomprehension: A brief history and how to improve its accuracy. Current Directions in Psychological Science, 16(4), 228-232.
- Ehri, L. C. (2005). Learning to read words: Theory, findings, and issues. Scientific Studies of Reading, 9(2), 167-188.
- Glenberg, A. M., & Epstein, W. (1985). Calibration of comprehension. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 11(4), 702-718.
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
- Levitt, H. (1971). Transformed up-down methods in psychoacoustics. The Journal of the Acoustical Society of America, 49, 467-477.
- Rayner, K., Schotter, E. R., Masson, M. E. J., Potter, M. C., & Treiman, R. (2016). So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest, 17(1), 4-34.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
- Schotter, E. R., Tran, R., & Rayner, K. (2014). Don’t believe what you read (only once): Comprehension is supported by regressions during reading. Psychological Science, 25(6), 1218-1226.
- Share, D. L. (1995). Phonological recoding and self-teaching: Sine qua non of reading acquisition. Cognition, 55(2), 151-218.