Por que ler é mais difícil com TDAH
Ler exige manter a última frase na cabeça enquanto você absorve a próxima. Quando a atenção some por um momento, o fio se rompe, e você chega ao fim da página com as palavras lidas e o sentido perdido.
Num estudo, crianças com TDAH lembraram menos ideias principais de uma história do que os colegas, e a diferença estava ligada à atenção e à memória de trabalho (Miller et al., 2013). Não é questão de inteligência nem de esforço. É sobre quanto do texto você consegue segurar de uma vez.
Como se concentrar para ler
- Leia em rodadas curtas. De cinco a dez minutos, e pare enquanto ainda está indo bem. Fica mais fácil começar, e espalhar a prática por vários dias ajuda mais a memória do que uma sessão longa (Cepeda et al., 2006).
- Não deixe nada competir com a página. Uma aba só, notificações desligadas e o celular virado para baixo ou no modo foco.
- Use um guia se você se dispersa. Um dedo ou um guia que avança pelo texto impede os olhos de vagar e reler a mesma linha (Rayner et al., 2016). Mantenha um ritmo que você consiga acompanhar.
- Deixe o texto confortável. Letra maior, mais espaço entre as linhas e uma fonte clara facilitam continuar lendo.
Como lembrar o que você lê
- Feche a página e diga a ideia principal. Puxar da memória fixa melhor do que ler de novo (Roediger e Karpicke, 2006).
- Teste-se com perguntas. Do que se tratava? O que aconteceu? O que significava? Se não souber responder, é ali que vale olhar de novo.
- Volte amanhã. Uma segunda lembrança, um dia ou uma semana depois, guarda mais do que estudar tudo de uma vez (Cepeda et al., 2006).
Leitura amigável para o TDAH
Esses hábitos funcionam melhor quando são fáceis e um pouco divertidos. É em torno deles que o Squeekly foi construído: rodadas de cinco minutos, uma tarefa só na tela, retorno imediato nos exercícios, perguntas depois de cada leitura e revisões um dia e uma semana depois, com medalhas por aparecer e sem culpa por um dia perdido. Por enquanto o app está em inglês: entre na lista e avisamos quando ele chegar em português.
Perguntas
Por que não lembro o que acabei de ler?
Geralmente porque a atenção escapou durante a leitura e o sentido nem chegou à memória, ou porque você leu uma vez e seguiu em frente. Relembrar logo depois, com suas palavras, e de novo no dia seguinte faz o texto ficar.
Leitura dinâmica ajuda quem tem TDAH?
Não a que promete mil palavras por minuto: nessas velocidades a compreensão desmorona para todo mundo. O que ajuda é ler num ritmo constante que você acompanhe, em rodadas curtas, e conferir o que entendeu. Como ler mais rápido
O Squeekly é um tratamento para TDAH?
Não. É um treino de leitura pensado para quem se distrai com facilidade, e combina com o que já te ajuda.
Fontes
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
- Miller, A. C., Keenan, J. M., Betjemann, R. S., Willcutt, E. G., Pennington, B. F., & Olson, R. K. (2013). Reading comprehension in children with ADHD: Cognitive underpinnings of the centrality deficit. Journal of Abnormal Child Psychology, 41(3), 473-483.
- Rayner, K., Schotter, E. R., Masson, M. E. J., Potter, M. C., & Treiman, R. (2016). So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest, 17(1), 4-34.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
