Perché leggere è più difficile con l’ADHD
Leggere ti chiede di tenere a mente l’ultima frase mentre assorbi la successiva. Quando l’attenzione se ne va per un attimo, il filo si spezza, e arrivi in fondo alla pagina con le parole lette e il senso perso.
In uno studio, i bambini con ADHD ricordavano meno idee principali di un racconto rispetto ai compagni, e la differenza era legata all’attenzione e alla memoria di lavoro (Miller et al., 2013). Non è questione di intelligenza o di impegno, ma di quanto testo riesci a tenere insieme in una volta.
Come concentrarsi quando si legge
- Leggi in sessioni brevi. Da cinque a dieci minuti, e fermati mentre va ancora bene. Iniziare diventa più facile, e distribuire la pratica su più giorni aiuta la memoria più di una sessione lunga (Cepeda et al., 2006).
- Niente in competizione con la pagina. Una sola scheda, notifiche spente e il telefono a faccia in giù o in modalità concentrazione.
- Usa una guida se ti distrai. Un dito o una guida che avanza nel testo impedisce agli occhi di vagare e di rileggere la stessa riga (Rayner et al., 2016). Mantieni un ritmo che riesci a seguire.
- Rendi il testo comodo. Testo più grande, più spazio tra le righe e un carattere chiaro rendono più facile restare sulla pagina.
Come ricordare quello che leggi
- Chiudi la pagina e di’ l’idea principale. Richiamarla dalla memoria la fissa meglio che rileggerla (Roediger e Karpicke, 2006).
- Fatti delle domande. Di cosa parlava? Cosa è successo? Cosa voleva dire? Dove non sai rispondere, lì vale la pena rileggere.
- Torna domani. Un secondo ripasso, dopo un giorno o una settimana, trattiene più di una sgobbata tutta insieme (Cepeda et al., 2006).
Una lettura a misura di ADHD
Queste abitudini funzionano meglio quando sono facili e un po’ divertenti. Squeekly è costruita intorno a loro: sessioni da cinque minuti, un solo compito sullo schermo, riscontro immediato negli esercizi, domande dopo ogni lettura e ripassi dopo un giorno e dopo una settimana, con medaglie per la costanza e nessun senso di colpa per un giorno saltato. Per ora l’app è in inglese: iscriviti alla lista e ti avvisiamo quando arriva in italiano.
Domande
Perché non ricordo quello che ho appena letto?
Di solito perché l’attenzione è scivolata mentre leggevi e il senso non è mai arrivato alla memoria, oppure perché hai letto una volta sola e poi hai continuato. Richiamarlo subito dopo, con parole tue, e di nuovo il giorno dopo lo fa restare.
La lettura veloce aiuta con l’ADHD?
Non quella che promette mille parole al minuto: a quelle velocità la comprensione crolla per tutti. Aiuta leggere a un ritmo costante che riesci a seguire, in sessioni brevi, e verificare cosa hai capito. Come leggere più velocemente
Squeekly è una terapia per l’ADHD?
No. È un allenatore di lettura progettato per chi si distrae facilmente, e si affianca a quello che già ti aiuta.
Fonti
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
- Miller, A. C., Keenan, J. M., Betjemann, R. S., Willcutt, E. G., Pennington, B. F., & Olson, R. K. (2013). Reading comprehension in children with ADHD: Cognitive underpinnings of the centrality deficit. Journal of Abnormal Child Psychology, 41(3), 473-483.
- Rayner, K., Schotter, E. R., Masson, M. E. J., Potter, M. C., & Treiman, R. (2016). So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest, 17(1), 4-34.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
