Warum Lesen mit ADHS schwerer fällt
Beim Lesen musst du den letzten Satz im Kopf behalten, während du den nächsten aufnimmst. Schweift die Aufmerksamkeit kurz ab, reißt der Faden, und du kommst am Ende der Seite an: die Wörter gelesen, der Sinn verloren.
In einer Studie behielten Kinder mit ADHS weniger Hauptgedanken einer Geschichte als ihre Mitschüler, und der Unterschied hing mit Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis zusammen (Miller et al., 2013). Es geht nicht um Intelligenz oder Mühe, sondern darum, wie viel Text du auf einmal halten kannst.
Wie du dich beim Lesen konzentrierst
- Lies in kurzen Runden. Fünf bis zehn Minuten, und hör auf, solange es noch gut läuft. So fällt der Anfang leichter, und über Tage verteilte Übung hilft dem Gedächtnis mehr als eine lange Sitzung (Cepeda et al., 2006).
- Lass nichts mit der Seite konkurrieren. Ein Tab, Benachrichtigungen aus, das Handy umgedreht oder im Fokusmodus.
- Nimm eine Lesehilfe, wenn du abschweifst. Ein Finger oder eine Markierung, die durch den Text wandert, hält die Augen davon ab, umherzuwandern und dieselbe Zeile noch einmal zu lesen (Rayner et al., 2016). Bleib bei einem Tempo, dem du folgen kannst.
- Mach den Text angenehm. Größere Schrift, mehr Zeilenabstand und eine klare Schrift machen es leichter, dranzubleiben.
Wie du behältst, was du liest
- Klapp die Seite zu und sag den Kerngedanken. Ihn aus dem Gedächtnis zu holen, prägt ihn besser ein als erneutes Lesen (Roediger und Karpicke, 2006).
- Prüf dich mit Fragen. Worum ging es? Was ist passiert? Was bedeutete es? Wo du nicht antworten kannst, lohnt sich ein zweiter Blick.
- Komm morgen wieder. Ein zweites Abrufen, einen Tag oder eine Woche später, bringt mehr als Pauken am Stück (Cepeda et al., 2006).
ADHS-freundlich lesen
Diese Gewohnheiten wirken am besten, wenn sie leicht sind und ein bisschen Spaß machen. Genau darum ist Squeekly gebaut: Fünf-Minuten-Runden, eine Aufgabe auf dem Bildschirm, sofortiges Feedback in den Übungen, Fragen nach jedem Text und Wiederholungen nach einem Tag und einer Woche, mit Medaillen fürs Dranbleiben und ohne schlechtes Gewissen für einen verpassten Tag. Die App ist vorerst auf Englisch: Trag dich in die Liste ein, und wir melden uns, sobald es sie auf Deutsch gibt.
Fragen
Warum kann ich mir nicht merken, was ich gerade gelesen habe?
Meist, weil die Aufmerksamkeit beim Lesen abgerutscht ist und der Sinn nie im Gedächtnis ankam, oder weil du es einmal gelesen hast und dann weitergemacht hast. Es direkt danach in eigenen Worten abzurufen und am nächsten Tag noch einmal, lässt es hängen bleiben.
Hilft Speed Reading bei ADHS?
Nicht die Sorte, die tausend Wörter pro Minute verspricht: Bei solchen Tempos bricht das Verständnis bei allen ein. Was hilft: in einem gleichmäßigen Tempo lesen, dem du folgen kannst, in kurzen Runden, und prüfen, was du verstanden hast. Schneller lesen lernen
Ist Squeekly eine ADHS-Behandlung?
Nein. Es ist ein Lesetrainer für alle, die leicht abgelenkt sind, und passt zu dem, was dir schon hilft.
Quellen
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
- Miller, A. C., Keenan, J. M., Betjemann, R. S., Willcutt, E. G., Pennington, B. F., & Olson, R. K. (2013). Reading comprehension in children with ADHD: Cognitive underpinnings of the centrality deficit. Journal of Abnormal Child Psychology, 41(3), 473-483.
- Rayner, K., Schotter, E. R., Masson, M. E. J., Potter, M. C., & Treiman, R. (2016). So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest, 17(1), 4-34.
- Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255.
